Regresso às aulas é motivo de euforia mas também de muita ansiedade :
– Quem mudou de escola, receia o novo…
– Quem chumbou receia a critica…
– Quem normalmente não é muito social, teme mais uma vez, não ser aceite
– Quem é muito social entra novamente no jogo e no ciclo da aprovação e das conquistas de um lugar…
– Os que mudaram de Ciclo, receiam as novas exigências
– Os que entraram para a faculdade receiam uma nova Etapa…
O inicio do ano lectivo é uma oportunidade para nos conhecermos melhor… e se observarmos bem é também uma grande oportunidade para sair da nossa zona de conforto… A tão famosa zona de conforto é onde já sabemos como é o dia a seguir, já conhecemos o espaço, as pessoas, temos tudo sob controle!…
Um novo ano lectivo, num novo ciclo, numa nova turma, com novos professores ou numa nova escola, traz sempre uma mudança e alguma ansiedade… E esta adaptação, deveria ser já parte do programa de ensino, porque pode ser determinante para uma boa integração e é sem duvida um grande treino para a vida.
A ansiedade, manifesta-se nos jovens e em crianças, de forma diferente física ou psicologicamente, criando sempre algum desconforto. É importante observarmos a forma como sentimos essa “ansiedade” e foi o desafio que lancei a alguns jovens: observar qual a parte do corpo que toma conta da tua ansiedade, este exercício até pode ser divertido:
A Matilde tem dores de barriga, a Maria tem dores nas costas, a Julia fica irritada, o Carlos mostra algum nervosismo e começou a roer as unhas, o Tomás acordou mais cedo que nunca, a Mariana não consegue comer há dois dias!… Partes diferentes do corpo de cada assume o comando da ansiedade, respondendo ao medo da mudança, o que é normal… mas o mais importante é perceber que se o nosso corpo se está a manifestar receoso com uma mudança é porque nós lhe estamos a resistir… é preciso confiar e deixar acontecer… para isso convidei estes jovens a fazer o seguinte exercício:
- Fecha os olhos
- Respira profundamente, inspira pelo nariz e expira pela boca (5 x)
- Depois das 5 inspirações e expirações coloca a mão no coração e continua a respirar e inspirar levemente
- Com a mao no coração de de olhos fechados continua a inspirar e expirar e mentalmente ou mesmo em voz alta, vá dizendo para o coração; Eu inspiro confiança no novo ano que agora se inicia… eu inspiro confiança e tranquilizo o meu coração, porque eu saberei resolver todas as questões, tal como soube até aqui… eu inspiro confiança… eu inspiro muita confiança…. e o meu coração sabe que vai correr tudo bem… inspirando e expirando durante 3 minutos com esta frase bem presente e a mão no coração: Eu inspiro confiança, vai correr tudo bem!
